こんにちは。今年は10月に入っても尚、記録的な暑さが続きましたね。
やっと少し過ごし易くなってきたところでしょうか。

さて近年、腸活という言葉をよく耳にしますが、皆様は聞いたことありますか？
食の欧米化や、椅子の生活の普及下半身の筋力の低下、また、そもそもの土壌の栄養の減少などなど
様々な要因から、便秘をはじめとする腸の機能の低下、つまり腸の弱った方が多くなりました。
これには精神的な環境や、生活環境の影響も有りますが、最近では、小さなお子様でも既に便秘の子供が沢山います。
もちろん腸も筋肉ですから、加齢と共に筋力が落ち、腸の力も衰えます。お年寄りの便秘が多いことの一因にもなっています。

そこで腸活。腸をよくするための食材や調味料の選び方、菌の摂り方、または腸揉みなど、色々ありますよね。

では、その中で、果たして自分に合った腸活は何？
実は上記のどれも　腸が正常である　という大前提の上の　“腸活”　です。

“腸の引き算”なんです。
先ずは、“弱ってるんだから、腸の負担を減らす事”。
あれがいいこれがいいと摂りこむことを止め、50年前の日本人の生活を思い浮かべてみてください。
粗食で一汁一菜。おやつはお芋？
ここまでする必要はなくとも、糖分の摂りすぎ、脂の摂りすぎ、加工食品の摂りすぎ。サプリの摂りすぎ、など、自然でない物は極力減らしていくと、それらを分解消化吸収する、内臓たちが疲弊しなくなります。

腸が弱っていれば、消化吸収力が下がり、そして腸壁の代謝が落ちる為、余分な脂や添加物などで腸壁が汚れます。
腸壁が日頃の食事で汚れていたら、そこから栄養を摂りこむ血液も汚れます。つまり上の様な、汚い水道管に浄水を流しても水は汚染されるのと同じく、弱った腸でいくら良いものを摂りこんでも、血液が汚れてしまうんですね。
だから、まず、良いからと言って摂りすぎない。まず引き算してから。という訳です。

汚れた血液の滞りは、あらゆる不調を引き起こします。血液の汚れから、生活習慣病は良く知られていますね、酸素がしっかり末梢まで送れなければ、貧血、冷え性になりますね。
それから、血液の汚れから言えば、頭痛、アレルギーなど。昔の人は良く分かっていたんですね。

腸をリハビリしてキレイにしたら…
やはり、バランスの良い食事（旬のものは間違いない）、適度な運動、心地よい適度なストレス（溜めちゃだめよ）。しっかり睡眠をとる、そして！大事なのはよく噛む事！最低一口30回は噛む！これって消化酵素の節約に。昔は玄米だったり根菜類もよく食しよく噛んでいました。（消化酵素を節約すると、その分代謝酵素に廻せます。代謝を効率よくするのです。）

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