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2,3年ほど［耳栓］にハマっています。
趣味やコレクションではなく、「もうコレなしでは！」というハマり方です。

きっかけは、皮膚科の先生でした。（皮膚とは全く関係ない）
季節の変わり目の蕁麻疹（息子）で受診した先生がサーファーでした。
「同伴の日焼けしたわたしに、シミのケアしてますか？」と。
スキンケアの勧めかと話を伺うと、サーファーズイア^※と鼓膜保護の話をしてくださいました。先生は大きい波により、鼓膜を破いたことがあったそうです。それ以来、耳栓をするようになったと。耳のトラブルは、あるあるなので試してみようと思いました。

サーフショップに売っている、専用の耳栓は数千円もし、お試しには高価です。100均の商品で試してみました。（100均の商品なら、失くしても諦めがつきます）
100均でも、意外にもバリエーション豊富な店舗があり、需要があるのだと感じました。
カテゴリ的にはこのような感じ。
①低反発素材で弾丸の形状
②シリコン（イヤホンのインナーのよう）
③シリコン（三重のヒダみたいな形状）
④仕事勉強用で小穴があるイヤホンタイプ

結果、サーフィンでは④を使用、仕事で④、睡眠時は①。
④は、雑音は軽減しつつも会話に支障がないため向いています。
①は柔らかさと反発性（元の形状に戻る速さ）、表面の仕上がり、これらで入れた感触や耳孔の大小など、好みでだいぶ変わります。起床時に外れてしまうのもありました。適度に滑りにくく、耳孔に圧を感じない品にたどり着くには100均とはいえ、けっこう出費しました。
オレンジの低反発弾丸形状で一旦落ち着きました。黄色は硬めで滑りがいいです。
紙縒りのように先をクルクルして挿します、ゆっくり耳孔にフィットしていきます。

もちろん遮音性、それがもたらす効果に理由があります。

睡眠時間が長くなりました。エアコンのスイングなど一定周期の機械音が気にならなくなり、入眠が早くなりました。出張先のホテルでは、電子モーター音や時計の秒針、冷蔵庫のファンなどまったく気にならなくなりました。
また、生活音は人それぞれで私の場合、寝室が道路に面しているうえ、自治会の資源回収場所の目の前でもあります。毎月のビン缶と古紙の日は早朝から当番さんが頑張ってくれている音で必ず目が覚めてました。月2回のその日がストレスにならなくなりました。

耳を塞ぐと、骨伝導的に体内を伝わる感じや、咀嚼音が心地よかったりと自身が発してる音や振動を感じることができ心地よく感じます。寝相によっては脈を感じる時もあります、これを不快と感じるかは個人差あると思いますが、わたしは心地いいです。
特に、歯磨きの研磨圧の改善に役立ちました。歯科医から歯茎がさがるよと注意を促されていて、圧力を骨伝導音で注意できるようになりました。研磨圧が高いと、歯茎にダメージを与えたり、表面のエナメル質が削られてしまい、食生活に影響が出ます。研磨圧をケアする歯ブラシが販売されていますね、食は健康に直結します。

100均だけでも、大きさや形、柔軟性は、セリア・ダイソーなど店舗ごとに商品やメーカーが様々です。“耳栓”をネット検索するとレビューブログの多さにびっくり、アマゾンでも、どの商品もレビューが多く、あらためて需要が高いと感じました。
わたしが選んだのはこちら。［MOLDEX8種お試しセット］
遮音性が圧倒的に高い印象、耳孔にフィットしていくのに要する時間もこちらのほうが長いく膨張圧を感じません。
100均だからと使い捨て感覚でしたがプライム会員であれば、コスパは、こちらの方がいいです。
お試しのバリエーションには各形状が入っていて、耳にあったタイプを選定しました。それから同タイプ単品をリピートしています。

こちらが気になっています。［Mack's Pillow Soft シリコン耳栓 6ペア NRR22］
35,000近いレビューで、低評価も見当たりますが、介護福祉現場での使用レビューやMOLEX併用で完全遮音を実現したレビューが目に付きました。

医師とのコミュニケーションから、たまたま耳栓にハマり愛用し、効果を感じています。
ささやかですが耳栓により、睡眠と食（歯）に関する健康への実体験をもとにお勧めしています。
「明日はゆっくり寝てられる！」という日、睡眠前の歯磨きから試してみませんか？

デメリットは“寝坊”です。ご注意下さい

ひばり薬局では、患者様のご意見などを医師へフィードバックすることもあります。
皆さまの症状や経過などお聞かせください。コミニュケーションさせていただくことで親身に健康のお手伝いをさせていただきます。

※サーファーズイアとは外耳道外骨腫または外耳道骨腫とも呼ばれる、骨の変形です。サーファーが発症しやすいことから、サーファーズイアという名前がつき、鼓膜温度を守るため生体防御機構が働き外耳道が肥大した骨により狭くなってしまいます。狭窄が進行していない場合は自覚症状がほとんどなく、進行すると耳垢が溜まったり耳だれがみられます。
＊コラムの内容は筆者個人による感想です。