こんにちは。ひばりグループのホームページをご覧いただきありがとうございます。経営企画室のKです。
少し前になりますが、大学共通テスト後の2024年国公立出願状況が新聞に出ていました。受験生は本命大学と出願数（倍率）を見ながら併願校を決めるのですね。2024年の国公立大学の期限は2月2日だそうです。皆さん今まさに悩まれているのですね。

今年は暖冬とはいえ、寒暖の乱高下は知らず知らず体調に影響を及ぼします。
加えて受験生の皆さんは学生または浪人、比較的規則的なライフスタイルなのでしょうけども、中には睡眠時間の多くを削られていると推察いたします。加えて、運動不足や長時間の同姿勢でいるのではないでしょうか。受験へのプレッシャーは図りしれず心身ともにストレスが掛かっているのではと、併せて心配いたします。

今回は、受験生の皆さんへのエールを込めて、心と身体を整えていただくヒントとなり、万全の状態でその日を迎えて欲しいという思いで書かせていただきます。

睡眠の質と集中力アップの体験をこちらで以前書かせていただきました［耳栓のすすめ］。
睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、免疫力の低下など、さまざまな悪影響を及ぼします。受験当日にベストなパフォーマンスを発揮するためには、十分な睡眠をとることが重要です。

具体的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。

緊張やストレスによって、腸の働きが乱れて起こる緊張型の下痢という症状が出る方がいらっしゃると思います。受験当日に下痢を起こすと、集中力の低下と体調不良でテストに臨むには大変不利な状況になります。
下痢の予防対策は、以前書かせていただきました［この食材がお助け：下痢］。

具体的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。

模擬試験の結果や、友だちの誘い、同世代の過ごし方、受験生の敵は受験生だけではありません。時に気心知れた家族に辛く当たってしまうことも。私自身にも思い当たる記憶があります。その時に包み込む寛容な心と支える気持ちが、彼らの支えなるのは間違いありません。
受験生にとって、家族の存在は大きな支えとなります。家族ができる受験ストレスケアとしては、以下のようなものが挙げられますが、文字にすると簡単そうですが、とても難しのではないのでしょうか。

本記事を書いていいて思い出し動画を紹介します。受験生の苦しさと、それをを支え応援する大変さが描かれたTVCMです。

“出典：YouTube